Neler Var?
Libidoyu artırmanın yolları ile sağlıklı bir cinsel yaşamı geri getirebilir ve cinsel isteksizliği azaltabilirsiniz. Cinsel yaşamınızı iyileştirebilmek için cinsel isteğin yeteri seviyede olması gerekir. Stres, ekonomik kaygılar, yoğun iş temposu veya farklı sağlık problemleri her zaman buna müsaade etmese de libidonun iyi bir seviyede tutulması zannedildiği kadar zor değildir.
Libidoyu Artmanın Yolları Neler?
Libidoyu basit şekilde artmak için bazı yollar bulunuyor. Yukarıda da sayıldığı gibi pek çok nedene bağlı olarak günümüzde cinsel isteğin azalması normal kabul edilebilir. Kadın ve erkeklerin sağlıklı ve iyi bir cinsel yaşam için bazı şeylere dikkat etmesi bu sorunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Cinsel yaşamınızı olumsuz etkileyen önemli bir sağlık sorununuz yoksa azalan cinsel isteksizliği geri kazanmak mümkündür. İşte cinsel isteği artırmanın yolları…
Pozitif Olun
Stres faktörüne ayrıca değinecek olsak da hayatın her alanında pozitif bakış açısına sahip olmak libidonun artmasını da sağlar. Cinsel isteksizlik doğrudan psikolojik sağlığa bağlı bir sorundur. Pozitif olarak psikolojik sağlığınızı daha iyi hale getirebilirsiniz.
Hayatınızdaki olumsuz düşüncelerden olabildiğince uzak kalmanız cinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Hayatın normal akışında pozitif olmak kadar cinsel beklentiler ve eylemler sırasında da pozitif olmak gerekir. Eşiniz cinsellik sırasında sizin sevdiğiniz şeyleri sevmek zorunda değildir. Aynı şekilde sizin de onun her beklentisine cevap vermek zorunda olmadığınız gibi… dolayısıyla cinsellik sırasında iki tarafın birbirine anlayışla yaklaşmaları sağlıklı bir cinsellik yaşanmasını engellemeyecektir.
Kayganlaştırıcı Kullanmayı Deneyin
Kadınlarda cinsellik sırasında isteksizliğin önemli nedenlerinden biri vajinal kuruluktur. Böyle bir sorununuz varsa kayganlaştırıcı kullanarak ilişkiyi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Birçok araştırmada kadınların %20’sine yakınında vajinal kuruluk probleminin uzun süreli, %33’ünde ise kısa süreli yaşandığı görülmüştür.
Özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda vajinal kuruluğun daha yaygın olduğu biliniyor. Vajinal kuruluk yaşayan kadınların sürtünmeden meydana gelen tahriş nedeniyle ilişkiden zevk alamamaları mümkündür. Bunun sonucunda da cinsel istekte azalma meydana gelir. Bu durum normal olmakla birlikte kayganlaştırıcı gibi ürünlerle cinsellik daha keyifli hale gelebilir.
Egzersizler
Düzenli egzersiz yapmak kan dolaşımının hızlanmasına bağlı olarak libidoyu artırmanın yolları arasında bulunur. Özellikle erkeklerin yaşadıkları cinsel isteksizlik için egzersizlerin önemli faydaları bulunuyor. Uzmanlar erektil disfonksiyonu bulunan erkeklerde düzenli fiziksel aktivitenin faydalı olacağı görüşünü savunuyorlar. Bir spor salonuna giderek düzenli egzersiz yapma imkanın yoksa bile mümkün olduğu kadar yürüyüş yapmak ve evde birtakım egzersiz hareketler yapmak yine faydalı olacaktır.
Bitkilerin Gücünden Yararlanın
Cinsel gücü ve isteği artırmak için kullanacağınız modern tıp ilaçlarının vücudun olağan dengesini değiştirerek bunu sağladıklarını ve kimyasal içerdiklerini unutmayın. Günümüzde alternatif tıp yöntemleriyle de libidoyu artırmak mümkündür. Bazı bitkilerin cinsel gücü artırmaları mümkündür.
Beyinde bulunan ve insanı iyi hissettiren kimyasalların artmasını sağlayabilecek bitkisel yöntemler bu konuda faydalı olacaktır. Bu bitkilerin hangileri olduğunu bilmek yerine geleneksel tıp ile uğraşan kişilerden yardım almanız gerekir. Yaşınıza, cinsiyetinize ve yaşadığınız soruna uygun çözümleri size sunabilir veya deneme yanılma yöntemleriyle doğru ürüne ulaşabilirsiniz.
Düzenli Uyuyun
Uykusuz kalmanın cinsel sağlık üzerindeki negatif etkileri bilinmektedir. Uyku düzensizliği olan kişiler aynı zamanda hormon düzensizliği de yaşarlar. Vücudun yeterince dinlenmemiş olması da libidonun düşmesine neden olur.
Uzun süre uykusuz kaldığınızda sinirlilik hali ve yoğun stres yaşadığınızın farkına varmışsınızdır. Uykusuzluktan kaynaklı stresin cinsel isteksizliği artırdığını ve hatta cinsel performansı ise düşürdüğünü unutmayın. Metabolik çalışmanın sağlıklı olabilmesi için uyku düzeni önemlidir. Mümkün oldukça aynı saatlerde uyuyup uyanmaya ve günlük en az 6 saat gece uykusu uyumaya dikkat edin.
Sağlıklı Beslenin
Cinsellikte vücudun farklı mekanizmalarını harekete geçiren ve bu hareketle gerçekleşen bir sağlık sistemidir. Bu nedenle sağlıklı beslenmek ile cinsellik doğrudan bağlantılıdır. Vücudun ihtiyacı olan besin bileşiklerinin düzenli olarak alınması cinsel sağlığı en fazla etkileyecek faktörlerden biridir. Proteinler, mineraller, vitaminler, antioksidanlar, diyet lifleri ve sağlıklı yağ asitleri gibi vücudun ihtiyacı olan her şeyin sağlıklı gıdalardan eksiksiz alınması cinsel sağlığı iyileştirir.
Kötü Alışkanlıkları Bırakın ve Stresle Başa Çıkın
Uyuşturucu, alkol ve sigara cinsel sağlığı en fazla etkileyen ve hatta erkeklerde iktidarsızlığa kadar giden sonuçlara neden olabilecek alışkanlıklardır. Bunlardan uzak durmak genel sağlık için de önemlidir. Ayrıca gündelik hayatın temposu ve çeşitli kaygılar nedeniyle artan stresin etkilerini azaltacak aktiviteler yapın.
