Neler Var?
Patates, tadından ve kolay ulaşılabilir olmasından dolayı hemen hemen her insanın severek tükettiği sebzelerden bir tanesidir. Farklı pişirme yöntemleri olan patatesin en çok tercih edilen pişirme yöntemlerinden biride fırında pişirmektir. Diyet yapan insanların en sık sorduğu sorulardan biride “Fırında patates kilo aldırır mı?” sorusudur.
Patates, herkes tarafından severek tüketildiği için gerek kahvaltıda gerekse akşam yemeklerinde yerini alır. Kilo verme ve alma aşamasında farklı yorumlara rastlamak mümkündür. En çok araştırılan sorular “Fırında patates kilo aldırır mı?” ya da “Diyette patates nasıl tüketilmeli?” tarzında oluyor. Patates içinde bulunan nişasta ve pişirilme yöntemi ile kalorisi yüksek olan bir gıdadır. Bol yağda kızartılan bir patates ile fırında az miktarda yağ ile pişirilen patatesin kalori değeri aynı değildir. Bundan dolayı patatesi pişirme şekli oldukça önemlidir.
Fırında Patates Kilo Yapar mı?
Patatesin pişirilmesi için birçok yöntem vardır. Bu yöntemlerden bir tanesi de patatesi fırında pişirmektir. Patatesi fırında pişirmek oldukça kolay bir yöntemdir. Patatesleri parmak şeklinde doğradıktan sonra az miktarda zeytinyağı dökerek ya da yağsız olacak şekilde fırında pişirebilirsiniz. Fırında az miktarda zeytinyağı ile pişireceğiniz patates, kızartma patatese göre daha az kalorili olacaktır. Fırında pişirildiği için patatesin diyetteki zararı azalacaktır.
Fırında patates ölçülü, aşırıya kaçmadan ve çok yağ kullanmadan pişirildiği zaman kilo aldırmaz. Fakat fırında patatesi yanında soslar ile beraber tüketmeniz ve gereğinden fazla fırında patates tüketmeniz fazla kalorili olacağından dolayı diyetteyken kilo almanıza neden olacaktır. Eğer aşırıya kaçmadan uygun porsiyonlarda yanında sos olmadan fırında patates tüketirseniz kilo aldırmayacaktır. Bunun yanında fırında patates yiyeceğiniz zaman yanında bol bol salata tüketmenizi öneririz. Zira fırında patatesin yanında yiyeceğiniz salata, içerdiği posa sayesinde kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olacaktır.
Fırında Patates Kaç Kalori?
Patatesin sağlıklı tüketme yöntemlerinden biri olan fırında patates, kalori değerinden dolayı diyet menülerinde tercih edilebilir. Patatesin karbonhidrat değeri yüksek olduğu için yanında makarna, ekmek ya da pilav tüketilmesi önerilmez. Bunun yerine mevsim yeşillikli salata tüketebilirsiniz. Bir orta porsiyon (275 gr) fırında patates 240 kaloridir.
