Neler Var?
Ölümcül bir rahatsızlık olmamakla birlikte kişinin yaşam kalitesini etkileyen huzursuz bacak sendromu nedenleri arasında hormonsal değişiklikler ve genetik faktörler başta gelmektedir. Bunların dışında çeşitli nedenlerle görülebilen rahatsızlık, genellikle tedavi edilmekte ve etkileri azaltılmaktadır.
Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?
Kişinin ayak ve bacaklarında kronik olarak kendiliğinden oluşan, huzursuzluk vererek sürekli olarak hareket ettirme hissiyatı veren bir sinir sistemi hastalığıdır. Genellikle hastalık akşam üzeri dinlenme isteğinde ya da uyuma eğiliminde olduğu vakitlerde ortaya çıkarak kişiyi oldukça rahatsız etmektedir. Dinlenemeyen ve uykusunu alamayan bireyler bu durumdan olumsuz etkilenerek günlük iş ve sosyal yaşamlarında verimli olamamaktadırlar.
Huzursuz Bacak Sendromu Nedenleri
Huzursuz bacak sendromu nedenleri aşağıdakiler gibi olup, kişide genellikle farklı hastalıklara veya duruma bağlı olarak ayrı bir semptom olarak ortaya çıkmaktadır. Bu hastalıklar ve durumlar;
- Genetik faktörler
- Gebeliğin son 3 ayı
- Anemik hastalıklar, demir eksikliği gibi
- Alkol ve sigara tüketimi
- Serotonin hormonunu yükselten antidepresan ilaçları
- Sinir sistemine bağlı ağrılar
- Omurilik çevresinde oluşan rahatsızlıklar
- Magnezyum, B12 vitamini eksikliği
- Parkinson hastalığı
- Aşırı stres yapma
- Sürekli hareketsiz bir yaşam
- Böbrek yetmezliği
Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri
- Bacak ve ayaklarda oluşan huzursuzluk
- Genellikle dinlenme esnasında ortaya çıkması
- Akşam ve gece vakitlerinde daha fazla ağrı oluşması
- Sürekli hareket ettirme isteği ve hareket edince belirtilerin azalması
- Bacak kaslarında kendiliğinden oluşan seğirmeler
- Ayak ve bacaklarda yanma hissi
Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi
Tedavi hastalığın ciddiyetine göre belirlenmektedir.
Fizik Tedavi: Kişinin belirtileri daha hafif seyrettiği için ilaç tedavisi vermeden önce, birtakım egzersizler ve yaşam tarzı değişikleri önerilerek hastalığın belirtilerinin azalması beklenir.
İlaç tedavisi: Belirtileri yüksek ve aşırı şekilde yaşayan hastalar için ilaç tedavisi uygulanmaktadır. İlaç tedavilerinin amacı kişi genellikle gece bu sıkıntıları yaşadığı ve uyuyamadığı için uyku problemlerini çözmektir. Genellikle ilaçların etkisinin uzun olması tercih sebebi olmakla birlikte ilacın türü ve dozu, kişinin belirtilerinin azalmasına bağlı olarak artırılmalı veya azaltmalıdır.
Huzursuz Bacak Sendromu Korunma Yolları
- Hastalığın şiddetini artıracak yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır Alkol, nikotin, kafein, çikolata gibi yiyecekleri özellikle de gece yatmaya yakın hiç tüketilmemesi önerilir.
- Kişinin belirtileri artırıcı bir ilaç kullanımı var ise bu ilaçlar tekrar kontrol edilmeli ve ona göre kullanılmalıdır.
- Kişinin varis, parkinson, böbrek hastalıkları, diyabet, anemi gibi hastalıkları huzursuz bacak sendromu belirtilerini artıracağı için öncelikle bu hastalıkların tedavi edilmesi önerilmektedir. Böylece belirtileri azalacak ve kişi rahatlamış olacaktır.
- Kişinin uyumadan önce ılık banyo yapması, rahat pijama tercihleri, havadar bir odada uyuması gibi rutinler oluşturarak sendromu rahatlatabilir.
- Sürekli olarak bacak kas egzersizleri yaparak (koşu, bisiklet sürme, yürüyüş, dans gibi) huzursuzluk hissini ortadan kaldırabilir. Kişi bu egzersizleri 2-2.5 ay düzenli bir şekilde yaptığı takdirde vücudu buna alışacak ve bacakları etkilenmeyecektir.
- Günlük su tüketimine dikkat edilmelidir ve en az 2 litre su içilmelidir.
- Yoga gibi meditasyon tercihleriyle açma, germe hareketi ve ruhsal bir gevşeme sağlanabilir.
- Kasların gevşemesine yönelik rutin bir masaj programı oluşturulabilir.
